4 بالغن مان 1 هائپر ٽائونشن جو شڪار آهي، ڇا توهان انهن مان آهيو؟
مئي 17، 2023 19 هون "ورلڊ هائپر ٽائونشن ڏينهن" آهي.تازي سروي جي انگن اکرن مان ظاهر ٿئي ٿو ته چيني بالغن ۾ هائپر ٽينشن جي شرح 27.5٪ آهي.شعور جي شرح 51.6٪ آهي.اهو چوڻ آهي ته، سراسري طور تي، هر چئن بالغن مان هڪ کي هاء بلڊ پريشر آهي.اهم ڳالهه اها آهي ته انهن مان اڌ ان بابت نه ڄاڻندا آهن.
ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان کي هاءِ بلڊ پريشر هجي؟
هائپر ٽائونشن هڪ دائمي بيماري آهي.بلڊ پريشر جو سست اڀار جسم کي بلڊ پريشر جي تبديلين کي آهستي آهستي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو.تنهن ڪري، علامتون نرم آهن ۽ ڪيترائي ماڻهو انهن کي نوٽيس نه ڪندا آهن.پر asymptomatic جو مطلب اهو ناهي ته ڪو به نقصان نه آهي.
هاءِ بلڊ پريشر آهستي آهستي مريض جي دل، دماغ ۽ گردن جي عضون کي تباهه ڪري ڇڏيندو.اهو تمام دير ٿي ويندو جڏهن هاء بلڊ پريشر جون واضح علامتون آهن.مثال طور، جڏهن هڪ هائپر ٽينسي مريض کي سينه ۾ تنگي ۽ سينه درد آهي، انجينا پيٽرس کان خبردار رهو.جڏهن هائپر ٽائيپشن جي مريضن ۾ وات جا ڪنارا ٽڙيل هوندا آهن، عضون جي ڪمزوري، ۽ ڳري ڳالهائڻ، فالج کان خبردار رهو.آخري نتيجو دماغي خونريزي، دل جي ناڪامي، رينل ناڪامي، وغيره آهن، جيڪي تمام سنگين بيماريون آهن جيڪي موت جي ڪري سگهن ٿيون.تنهن ڪري، هاء بلڊ پريشر پڻ "خاموش قاتل" طور سڃاتو وڃي ٿو، اهو بهتر ناهي ته هن کي توهان کي ڏسڻ نه ڏيو.
تنهن ڪري، هاء بلڊ پريشر کي ڪيئن روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ؟
1. هائپر ٽائونشن ڪنهن به عمر ۾ ٿي سگهي ٿو.اهو هڪ تيار ڪرڻ جي صلاح ڏني آهيبلڊ پريشر مانيٽرگهر ۾ توهان جي بلڊ پريشر جي نگراني ڪرڻ لاءِ ڪنهن به وقت جيڪڏهن حالتون اجازت ڏين.
2. هر روز صحتمند طرز زندگي جي پيروي ڪرڻ ۾ دير ٿي سگهي ٿي يا هاءِ بلڊ پريشر کي به روڪي سگهي ٿي،
3 علاج نه ٿيل هاءِ بلڊ پريشر دوائن جي ضمني اثرات کان وڌيڪ خطرناڪ آهي،
4 پاڻ کان دوا وٺڻ بند نه ڪريو،
5. هينئر تائين، ڪنهن به خاص کاڌي جو بلڊ پريشر گهٽائڻ جو فارماسولوجيڪل اثر ناهي.
توهان جي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ لاء پنج طريقا:
1. سگريٽ نوشي ۽ پيئڻ ڇڏي ڏيو
2. وزن گھٽائڻ، ٿلهي ماڻهن کي وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي.
3. اعتدال پسند ورزش، گھٽ ۾ گھٽ 150 منٽ اعتدال پسند-شدت واري ورزش في هفتي جي سفارش ڪئي وئي آهي.
4. هڪ صحتمند غذا کائو، وڌيڪ سڄو اناج، ميون ۽ ڀاڄيون ۽ گهٽ ٿلهي وارين شين جو کائو، ۽ گهٽ کاڌو کائو جنهن ۾ سير ٿيل چربی ۽ ڪوليسٽرول هجي.
5. گھٽ لوڻ لوڻ کائو، روزانو 6 گرام کان گھٽ لوڻ کائڻ جي صلاح ڏني وئي آھي.
پوسٽ جو وقت: مئي-17-2023